發(fā)布時間:2020-10-29 14:22:59 瀏覽次數(shù):752
很多妹紙為了能快速減肥,特意不吃早餐,其實不吃早餐不僅不能幫助減肥,還可能使得長胖。因為吃早餐時本來就是一個晚上沒有能量的攝入了,再不吃早餐,到了午餐時已經(jīng)將近十幾個小時的沒有攝入食物了,這時吃午餐就容易多吃,導致攝入的總熱量反而更多。
牛奶早餐:牛奶和蘇打餅干。如果是買的牛奶,可以直接喝,也可以加熱后再喝。但如果是鮮牛奶的話,一定要先煮幾分鐘,殺一下細菌。吃的時候,是先吃蘇打餅干,再喝牛奶的。
果蔬早餐:煎蛋三明治,蔬菜水果汁。用不粘鍋煎蛋,不需要放油。然后再用兩片全麥面包按照個人習慣加生菜或火腿。吃的時候再搭配水果蔬菜調配的果汁。