發(fā)布時間:2018-11-15 10:18:00 瀏覽次數(shù):381
剛出生時大家都是一樣的小短腿,除了先天病理性的彎腿,大家都是一樣的。但是隨著我們慢慢長大,隨著我們養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣,腿也會慢慢地變彎。所以就需要矯正腿型,那么如何矯正腿型呢?
1、調(diào)整站姿:無論是等公車,還是排隊(duì),還是其他時候的戰(zhàn)立,都要記得把握好身體的中心,不能長時間把中心落在一條腿上。要記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。
2、調(diào)整坐姿:不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。這三種坐姿,都可能腿型變彎曲,比較有效的O型腿拉伸+骨骼調(diào)整動作,莫過于鴨子坐。鴨子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群,調(diào)整膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu),從而改善O型腿。
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