發(fā)布時間:2018-10-09 11:44:00 瀏覽次數(shù):318
小腿肌肉太多應(yīng)該怎么減?雖然肌肉型小腿難減,但也并不是沒有辦法的,只要改掉一些平時的壞習(xí)慣,再適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下,就能讓小腿變得纖細(xì)的。
想要減掉肌肉型小腿,要先告別高跟鞋,第二要改變站立走姿,除此之外,這些食物也是有助于減去“肌肉型小腿的”。
1.杏仁有利于加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。
2.菠菜含維他命B,有利于將糖分轉(zhuǎn)化為能量,可以加速脂肪的新陳代謝。
3.經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,容易積聚在小腿上。多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分。
除了食物減肥之外,還有簡單的運(yùn)動減肥。
1、每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直。堅(jiān)持3分鐘,然后慢慢放下。
3、做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
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