發(fā)布時(shí)間:2018-08-04 17:45:00 瀏覽次數(shù):355
現(xiàn)在不是古代的以肥為美,而是苗條的身材才是美的標(biāo)準(zhǔn),然而小腿是比較難瘦下去的位置,很多人嘗試很多的方法都沒有解決,那么我們要怎么才能有效的瘦小腿呢,那就一起來看看下面的介紹吧。
1、把腳的膝蓋并攏,然后雙腳腳尖掂起,由腳尖帶動(dòng)雙腿左右擺動(dòng),小腿的肌肉會(huì)因此而晃動(dòng),這樣可舒緩因長(zhǎng)期安坐而繃緊的小腿肌肉。
2、大家安坐時(shí)都會(huì)習(xí)慣性翹腳,雖然這個(gè)是一個(gè)不良的坐姿,容易令骨盆移位,不過只要輕微修改一下動(dòng)作,便可以成為減小腿的動(dòng)作,只要把翹起的一邊向上稍微移動(dòng)至另一只腳的膝蓋上方,然后利用膝蓋突出的位置打圈按摩,便可令繃緊的小腿肌肉松軟,同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán),有助帶走積聚在下半身的廢物。
3、身體保持直挺的姿勢(shì),雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起,在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒后恢復(fù)到初始位置。此動(dòng)作重復(fù)20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
4、身體坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上,雙手握住右腳腳踝來回旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助讓腳踝變瘦,也對(duì)促進(jìn)小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進(jìn)行,每次進(jìn)行10分鐘。
5、把右腳的腳踝平放于左腳的膝蓋上,姿勢(shì)如掛起二郎腿;以扭毛巾的方式由腳踝開始按摩小腿,對(duì)改善肌肉型小腿或水腫型的小腿特別有效。前者能舒緩繃緊的小腿肌肉,后者能舒通淋巴,排走積聚的廢物,按摩完畢后,可重點(diǎn)按壓小腿肚的位置。
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