腿部肥胖有多種類型,其中讓大家比較頭疼的就是肌肉型小腿,要瘦下來很困難,但并不是說一點(diǎn)辦法都沒有,大家想知道小腿肌肉怎么減嗎?今天要介紹這三種瘦小腿方法,可以很好地幫大家解決難題。
腿部肥胖有多種類型,其中讓大家比較頭疼的就是肌肉型小腿,要瘦下來很困難,但并不是說一點(diǎn)辦法都沒有,大家想知道小腿肌肉怎么減嗎?今天要介紹這三種瘦小腿方法,可以很好地幫大家解決難題。
瘦小腿肌肉方法一、瘦小腿的合適食物
以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營養(yǎng)成份,能幫你有效改善小腿浮腫,讓人不知不覺瘦出“筷子腿”。
西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。
紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份,還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
anslim植提纖——多種天然植物萃取物,促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成,自主代謝脂肪,可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪,瘦小腿選擇之一。
菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。
瘦小腿肌肉方法二、瘦小腿SPA
小腿離心臟遠(yuǎn),所以即使心臟強(qiáng)勁、循環(huán)良好,新陳代謝產(chǎn)生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中,導(dǎo)致小腿浮腫,看起來顯得很粗。
每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),促進(jìn)毒素排出,迅速消除小腿浮腫。
工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的溫水
方法:將溫水注滿小木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn)。然后放入生姜精油,將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。
可以用雙手或按摩滾輪,一邊浸泡一百年按摩小腿,這樣更能加速消腫,幫你瘦小腿。
瘦小腿肌肉方法三、瘦小腿穴位按摩
穴位按摩是方便直接,也是有效的瘦小腿方法,能通過刺激穴位來促進(jìn)腿部排毒,改善腿部循環(huán),達(dá)到瘦小腿的目的。
1:按壓昆侖穴
昆侖穴位于外腳踝后方,在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。該穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān),對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán),還能讓小腿看起來更加緊實(shí),對“筷子腿”的成型很有幫助。
方法:放松雙腳,用拇指稍用力按壓昆侖穴,間隔5秒鐘,反復(fù)按壓2分鐘即可。
2:敲膽經(jīng)
按摩開始前先敲膽經(jīng),既能驅(qū)除體內(nèi)寒氣,暢通大腿與小腿之間的循環(huán),又能讓小腿肌肉活絡(luò)起來,為穴位按摩做好準(zhǔn)備。
方法:用拳頭敲打大腿兩側(cè),從大腿外側(cè)根部(站起來臀部有個窩的位置)一直敲到膝蓋外側(cè),反復(fù)敲打50次。接下來再從膝蓋外側(cè)一直敲到腳踝外側(cè),反復(fù)敲打50次。
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
溫馨提示:請廣大愛美者一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī),這樣才能保證你的手術(shù)效果和安全。
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