10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執(zhí)行」,數(shù)周后再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!
10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執(zhí)行」,數(shù)周后再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!
神速瘦腿1.抬腿
適用于久站或久坐過后,先躺個舒適的姿勢,然后再將腳輕松的靠放于墻壁,只要雙腿高于心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)
神速瘦腿2.按摩小腿
建議可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保養(yǎng)一面按摩,幫你省下不少時間。(約10分鐘)
神速瘦腿3.站立抬腿
站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向后抬舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的合適時機。(左右各20次)
神速瘦腿4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往后坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)
神速瘦腿5.半身浴
改善下半身循環(huán),利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持塬有的溫度,并以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)
神速瘦腿6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重復此動作。(約10分鐘)
神速瘦腿7.飯后離開椅子
建議妳無論中餐或晚飯后30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。
神速瘦腿8.快走運動
對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對于燃燒全身脂肪相當有效!
神速瘦腿9.側(cè)身抬腿
對于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。(左右腿各100下)
神速瘦腿10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過于勐烈。(左右腿各刮100下)
溫馨提示:請廣大愛美者一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī),這樣才能保證你的手術(shù)效果和安全。
瑜伽
瘦小腿
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