想瘦腿其實(shí)也很簡單,每天堅(jiān)持下面這7個(gè)步驟,通過泡腳、按摩和運(yùn)動(dòng)的方式,不出三個(gè)月就能輕松擁有一雙大長腿,趕快來試試瘦大腿瘦小腿的妙招吧。
想瘦腿其實(shí)也很簡單,每天堅(jiān)持下面這7個(gè)步驟,通過泡腳、按摩和運(yùn)動(dòng)的方式,不出三個(gè)月就能輕松擁有一雙大長腿,趕快來試試瘦大腿瘦小腿的妙招吧。
每個(gè)愛美的MM都想擁有一雙令人羨慕嫉妒的美腿,但是現(xiàn)實(shí)往往過于殘酷,短小粗壯的腿型令MM不敢穿短裙秀身材。那么怎樣瘦腿快有效呢?快試試瘦大腿瘦小腿的妙招吧。
如何瘦大腿瘦小腿
1、三分鐘晨操
每日瘦腿計(jì)劃,一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng):叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn),拉動(dòng)腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
2、扎馬步
正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉,這個(gè)瘦腿妙招運(yùn)動(dòng)量不是很大,如果你的腿部贅肉不是很多,可以嘗試這個(gè)妙招。首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個(gè)動(dòng)作保持半分鐘,然后換腿換手在做。來回堅(jiān)持半個(gè)小時(shí),你就會(huì)有不同的感受。瘦腿的同時(shí)也把胳膊給鍛煉了哦。
3、泡腳
泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進(jìn)熱水里泡一泡就可以了,你需要買一包泡腳粉,這樣才有瘦腿效果。泡完后拍打小腿部,可以有效防止腿部經(jīng)絡(luò)堵塞。
4、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅(jiān)持3分鐘,然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作,整條腿都會(huì)有些酸麻,這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐著上班,腿部的壓力非常大,水腫問題屢見不鮮。晚上回家后,睡覺前把腿掛在墻上呈90度,堅(jiān)持15分鐘,可以有效去除腿部水腫問題。
6、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
7、仰臥蹬腿
仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放松腳掌及轉(zhuǎn)向左側(cè),右腳則保持放松。
伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作20次,完成后換一邊再做。
溫馨提示:請(qǐng)廣大愛美者一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī),這樣才能保證你的手術(shù)效果和安全。
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