發(fā)布時(shí)間:2018-10-09 13:12:00 瀏覽次數(shù):352
擠壓小腿可以瘦小腿嗎?瑜伽拉伸的動作有很多,但是瘦小腿的并不多。真正能有效瘦小腿的并不多,因?yàn)樾⊥鹊募∪夂苡埠茉鷮?shí),因此要壓縮到腿部才是真正的瘦小腿。
1、雙腿分開兩腿小腿交叉,雙腿膝蓋彎曲,雙腳腳尖觸地,上半身向前傾斜下彎,頭部向下,雙手向后上方拉伸伸直。
2、雙腿分開和肩同寬,膝蓋彎曲左腿小腿向上,右腿觸地,上半身向后彎,打開胸膛,左手下垂抓住左腳腳踝,右手向后側(cè)伸直,頸部后仰。
3、雙腿膝蓋彎曲跪在地上,上半身直立,雙手向上伸直手肘彎曲伸展,頸部向后仰,眼睛看著雙手的方向。
4、右腿向左伸直拉伸,左腿大腿向左膝蓋彎曲小腿向后拉伸,上半身向右伸展,右手向下伸直撐地,左手向后抓住左腳腳跟,頭部向下看向左手的方向。
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