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走路姿勢怎么改,O型腿矯正的方法

發(fā)布時間:2017-07-12 15:58:00   瀏覽次數(shù):255

腿型有問題,原來是O型腿,碰到這種情況,往往是遺傳或是后天走路姿勢不對造成的,O型腿的外觀不好看,所以愛美者要及時進行矯正。那么O型腿矯正的方法是怎樣的呢?

腿型有問題,原來是O型腿,碰到這種情況,往往是遺傳或是后天走路姿勢不對造成的,O型腿的外觀不好看,所以愛美者要及時進行矯正。那么O型腿矯正的方法是怎樣的呢?


O型腿矯正可以采用以下4個方法。

一、動作矯正

1、下蹲起立,雙腳分開,約為肩寬,雙腳稍微向內(nèi)扣,然后練習下蹲和起立的動作。下蹲的時候不需要彎曲蹲下去。每次練習2-4組,每組做20次。

2、直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動,做20-3O次。

3、彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做20-30次。

4、兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5-10次。

二、改變走路姿勢

O型腿的人走路往往是外八字的。也就是在行走的時候,雙足向外分。這樣在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)就會受到向外的力。時間一久,在站立的時候膝蓋就沒有辦法并攏?! ?/span>

因此矯正O型腿,要有正確的走路姿勢。挺直身體、收腹挺胸,眼睛平視前方,雙臂放松自然擺動,腳尖微微向外或者正前方伸出,正??绮阶呗贰?/span>

三、時刻夾緊膝蓋

無論是工作、看電視、玩電腦、等公車,只要是坐著,都要時刻記得用力將膝蓋夾緊。每天練習3-5次,每次持續(xù)夾緊15分鐘。這個方法非常有效,時間一久還可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,讓大腿線條更加流暢。

四、纏繃帶

這種O型腿矯正方法適合比較嚴重的人,除了做夾緊動作外,還要用繃帶纏繞膝蓋。坐在椅子上,雙腿并攏,在膝蓋之間墊上一條毛巾。在膝蓋以下腳跟以上,用橡皮帶將小腿捆扎起來。捆綁后站立起來,挺直身體,站立15分鐘。也可以做站立下蹲的動作。如果站立感覺疼痛或者腳麻,證明捆得太緊,需要放松一點。


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