O型腿不是什么大的問題,但是會影響一個人的整體的形象,走路不好看,腿不直等問題的出現(xiàn)。那么有什么好的方法可以矯正O型腿呢?小編總結(jié)了一些讓你告別O型腿的方法,要收藏哦!
O型腿不是什么大的問題,但是會影響一個人的整體的形象,走路不好看,腿不直等問題的出現(xiàn)。那么有什么好的方法可以矯正O型腿呢?小編總結(jié)了一些讓你告別O型腿的方法,要收藏哦!
一、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅持一個月,會看到效果的。
二、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路輕易外八字)、因為彎曲的程度較嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動外,較好多操作捆綁法矯正。
三、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要常常記得蜷縮雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,工夫長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦
大腿哦。
四、調(diào)整走姿
O型腿的人走路多為外八字,即行走的時分,雙足尖向外分,在行走的時分,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時分膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
改變O型腿以上的方法都是要長期堅持才會看到效果,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),那么你的O型腿是得不到改變的。
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