發(fā)布時間:2020-10-28 19:29:09 瀏覽次數(shù):432
冬天過后你的腰圍不知不覺又粗了兩圈。想必愛美的你,也正為不能在新春穿上裙裝展示迷人身姿而苦惱著呢,那就趕快參與到我們的春季減肥行動中來吧。
1.慢慢享受每口食物
細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實(shí)是一條小小的秘訣。每咽一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
22.碟中留下一口食物
餐后,讓碟中留下一兩塊食物。如果你所點(diǎn)的菜中還剩幾塊雞、幾根薯?xiàng)l和一點(diǎn)蔬菜的話,挑一樣吃下就好了,剩下的還可以打包給家里的咪咪呢。
33.不要邊看電視邊吃晚飯 雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久!
44.下午3點(diǎn)進(jìn)點(diǎn)小零食
整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌!
55.早晨喝一杯溫開水
早晨記住,喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液粘度、降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
66.買小包食物和散裝糖果
在購買一些食物和糖果時,選購小包裝或買散裝的吧。買小包裝的食品,感覺自己也小巧玲瓏了起來,但是只買一包,決不多買。
77.逛超市前吃點(diǎn)小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市時。若不想隨心所欲,就在購物前吃點(diǎn)東西,特別是在下午3點(diǎn)—7點(diǎn)之時,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。
88.吃豐富的早餐
以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
99.飯前喝湯和吃水果
這是大家一貫的習(xí)慣,喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的,這樣只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“又胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行,你在用餐時就不會吃得太多了。
1010.將喝鮮奶改為脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里,不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話,不妨改為喝脫脂奶,因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话?,但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。