內(nèi)八字是走路時(shí)腳尖向內(nèi),右腳向左偏,左腳向右偏交替前進(jìn),造成不良的走路習(xí)慣。通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的,但有些人走步和跑步卻表現(xiàn)出內(nèi)、外八字腳。
內(nèi)八字是走路時(shí)腳尖向內(nèi),右腳向左偏,左腳向右偏交替前進(jìn),造成不良的走路習(xí)慣。通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的,但有些人走步和跑步卻表現(xiàn)出內(nèi)、外八字腳。
內(nèi)、外八字腳可分為輕度、中度和重度的內(nèi)、外八字腳。
內(nèi)八字通俗的講就是兒童步行時(shí),小腿向內(nèi)旋轉(zhuǎn),看上去呈“O”型的狀態(tài),腳尖相向、相內(nèi)。按住孩子的膝蓋骨會(huì)發(fā)現(xiàn)從外上斜向內(nèi)下。小腿有一種旋轉(zhuǎn)的趨勢(shì)。造成內(nèi)八字的一個(gè)原因是膝內(nèi)翻,就是下肢在膝蓋并攏的情況下,腳關(guān)節(jié)并不能并攏。即人們常說的“X”型腿。此外,如果小朋友是扁平足腳,也是導(dǎo)致內(nèi)八字的一個(gè)重要原因,孩子出現(xiàn)內(nèi)外八字,家長擔(dān)心一定要上心,盡量在5歲前進(jìn)行矯正治療,過了5歲后矯正難度會(huì)逐漸加大。造成“八字腳”的主要原因是幼年時(shí)過早站立學(xué)走路,腿的力量弱,很難保持身體平衡,腳尖就自然地向左右分開,以擴(kuò)大腳底面積,增加穩(wěn)度,防止跌倒,慢慢形成習(xí)慣所致。
內(nèi)八字的注意事項(xiàng):
兒童在3-12歲年齡段,足弓骨骼正處于發(fā)育期,是足弓形成的黃金時(shí)期,如果穿鞋不當(dāng)或過于肥胖和坐姿不良,影響肌肉,韌帶個(gè)骨骼的正常發(fā)育,導(dǎo)致扁平足、內(nèi)八字、后足內(nèi)外翻、X腿等足部疾病。足之友兒童骨骼步態(tài)矯正墊,立行天地矯正鞋、矯正鞋墊利用人體生物力學(xué)原理,將足弓科學(xué)承托,讓肌肉、韌帶、骨骼正常發(fā)育,使足弓骨骼有序排列,幫助兒童健康成長。
在我們?nèi)粘W(xué)習(xí)、生活中,一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)或外八字腳,應(yīng)注意及時(shí)進(jìn)行糾正,如果父母某方本身就是內(nèi)或外八字腳,必須密切注意孩子的走、跑姿勢(shì),發(fā)現(xiàn)問題,及時(shí)糾正。
1、首先要加強(qiáng)腿部、腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。例如:原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí),原地或行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)(幅度、速度自己掌握)。
2、掌握跑的正確技術(shù)動(dòng)作,并在教師的指導(dǎo)下,反復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動(dòng)作,使動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型。
3、因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)、外八字腳的學(xué)生,要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉。例如做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋、外旋腳踝的練習(xí)。
4、因習(xí)慣性動(dòng)作而形成的外八字腳,在平時(shí)的日常生活中,應(yīng)有意識(shí)地糾正外八字腳的習(xí)慣;而內(nèi)八字腳,可參加舞蹈基本訓(xùn)練。如做壓腿練習(xí):一腳支撐,另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進(jìn)行前壓腿,要求被壓腿腳尖外旋。
5.選擇的足部矯形器具內(nèi)八字矯正鞋、兒童矯正鞋,矯正鞋墊
內(nèi)八字或者外八字,已經(jīng)可以通過生物力學(xué)矯正,只需要穿兒童矯正鞋,注意跑步的姿勢(shì),走路的姿勢(shì)還有搭配人員提供的輔助運(yùn)動(dòng),是可以很好的幫助孩子們恢復(fù)健康的。
溫馨提示:請(qǐng)廣大愛美者一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就醫(yī),這樣才能保證你的手術(shù)效果和安全。
八字腿
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