發(fā)布時(shí)間:2019-01-22 13:24:00 瀏覽次數(shù):319
八字腳矯正的方法有哪些?遭遇八字腳癥的人群尤其是白領(lǐng)女性難免心生哀怨,期望有朝一日可以擺脫八字腳的困擾。外八字腳矯正時(shí)有何良策?整形專家提示,不是所有的八字腳患者都要接受手術(shù)治療,輕度外八字腳癥狀可以通過運(yùn)動(dòng)方法來消除。趕快來看看外八字腳矯正妙法吧。
臨床上的八字腳非手術(shù)療法如下:
1、起蹲法。內(nèi)八字腳的人,兩腳外旋位站立。外八字腳的人,兩腳內(nèi)旋位站立,做下蹲起立動(dòng)作,重復(fù)80-100次,共練習(xí)4組。
2、縱跳法。拐腿跳可以矯正內(nèi)八字腳,盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側(cè)拐踢毽子,用腳內(nèi)側(cè)連續(xù)向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重復(fù)80-100次,共練習(xí)4組。
3、擱腿法。一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳,內(nèi)八字腳的人向外扳,外八字腳的人向內(nèi)板,每次10分鐘。左右腳各重復(fù)4次。
4、直線邁步法。在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50個(gè)來回,共練習(xí)4次。
5、直線跳步法。在地面上拉一條繩子,讓腳掌平行于繩子跑,也可以沿著畫好的直線跑,要求每跑一步都要踩在線上,自己的膝蓋和腳尖正對著前方,不要偏離。跑50-100米,共練習(xí)4次。
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