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    O型腿如何矯正走姿,哪些矯正方法管用

    發(fā)布時間:2017-08-23 15:04:00   瀏覽次數(shù):270

    走路姿勢不好看,也會影響到個人的形象問題,有的人是0型腿,走路外八字,十分不美觀,那么走姿要怎么進(jìn)行調(diào)整呢?在日常生活中,0型腿的愛美者可以怎么做呢?

    走路姿勢不好看,也會影響到個人的形象問題,有的人是0型腿,走路外八字,十分不美觀,那么走姿要怎么進(jìn)行調(diào)整呢?在日常生活中,0型腿的愛美者可以怎么做呢?


    1、調(diào)整走姿

    O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關(guān)節(jié)受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿,學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

    剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

    2、一有空就記得做夾緊動作

    無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

    3、纏繃帶矯正法

    如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動外,多操作捆綁法矯正。

    準(zhǔn)備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

    1)先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。

    2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾,避免疼痛。頭一次捆綁時,不要過緊。

    3)捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。一日可捆綁兩次。

    4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復(fù)動作,每次約15分鐘。

    4、蹲起矯正法 鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉

    雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做24組。堅持一個月,會看到效果的。


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