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    春天怎么減肥_1

    發(fā)布時(shí)間:2020-09-29 09:09:41   瀏覽次數(shù):449

    1、鱷梨功效:2113增加飽腹感、5261減少食4102量鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素1653,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感,是非常理想的減肥食品。2、
      1、鱷梨

      功效:2113增加飽腹感、5261減少食4102量

      鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素1653,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感,是非常理想的減肥食品。

      2、大豆

      功效:有益心臟健康、消除便秘

      對(duì)女性來(lái)說(shuō),大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素,對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外,大豆所含的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低,是能消除便秘的高纖維食品,是減肥者的極佳選擇!

      3、黃瓜

      功效:美容護(hù)膚、美體

      黃瓜含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對(duì)抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。另外,黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善人體的新陳代謝。所以,黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

      4、蘆筍

      功效:促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌

      蘆筍是價(jià)格偏高的一種蔬菜,但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),對(duì)預(yù)防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

      5、豆芽

      功效:延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預(yù)防癌癥

      豆芽雖然是常見(jiàn)的、很不起眼的食物,但它所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)預(yù)防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富,甚至是肉類的4倍之多,可以有效延緩饑餓感。另外,豆芽的水分含量多,不輕易轉(zhuǎn)化成熱量,有助減少皮下脂肪堆積。
     
     6、圓白菜

      功效:排毒、抗氧化、美膚

      圓白菜不僅含有大量的維生素和纖維素,還是有助排清體內(nèi)毒素和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的健康食品。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣元素等等。而β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶。補(bǔ)充足夠的鈣元素則是加快脂肪燃燒的關(guān)鍵。

      7、紅燈籠椒

      功效:預(yù)防結(jié)腸癌、加快新陳代謝

      紅燈籠椒含有非常豐富的維生素C,而這種元素正是有助提高身體免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌更是有效。另外,它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快體內(nèi)的新陳代謝,是瘦身食品的理想選擇。

      8、玉米

      功效:排毒、增加飽腹感

      研究表明,在所有主食當(dāng)中,玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功效是最高的。玉米中的維生素含量是稻米和小麥的5-10倍,另外,玉米中還含有大量的鎂元素。鎂有助于加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),幫助排泄體內(nèi)廢物。所以,想要減肥的MM不妨多吃玉米哦!

      9、海苔

      功效:延緩衰老、護(hù)膚、加快新陳代謝

      海苔含有豐富的維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。另外,海苔中含有豐富的礦物質(zhì),有助延緩衰老,幫助女士保持皮膚的潤(rùn)滑健康。經(jīng)常食用海苔可以加快新陳代謝,具有瘦身的功效,是非常理想的減肥零食。

      10、鮭魚(yú)

      功效:提升新陳代謝、降低食欲

      鮭魚(yú)富含歐米加-3脂肪酸,這種脂肪酸可以加速新陳代謝,加快消耗身體的脂肪。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃鮭魚(yú)能降低食欲,對(duì)減少熱量攝入有很大的幫助。另外,它所富含的各種的蛋白質(zhì)對(duì)保持小腹健康、身材苗條都很有幫助。
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