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    春季減肥要趁早,可營養(yǎng)師說:不管如何減肥,都不能忘記吃早飯

    發(fā)布時(shí)間:2020-09-29 09:31:33   瀏覽次數(shù):371

    原標(biāo)題:春季減肥要趁早,可營養(yǎng)師說:不管如何減肥,都不能忘記吃早飯春季是減肥的好時(shí)候,為了甩掉一身肥肉,愛美的女性朋友各顯神通,有的采用生酮飲食法,拿瘦肉代替主食,有的采用隔幾天控制一次飲食的方法,還有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法。但營養(yǎng)師在這里提醒大家,不管采用什么樣的方法減肥,都不要省掉早飯不吃,否則可以不僅無法減肥,還會(huì)使我們的減肥計(jì)劃功虧一簣。俗話說,“一日之計(jì)在于

    原標(biāo)題:春季減肥要趁早,可營養(yǎng)師說:不管如何減肥,都不能忘記吃早飯

    春季是減肥的好時(shí)候,為了甩掉一身肥肉,愛美的女性朋友各顯神通,有的采用生酮飲食法,拿瘦肉代替主食,有的采用隔幾天控制一次飲食的方法,還有每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法。

    但營養(yǎng)師在這里提醒大家,不管采用什么樣的方法減肥,都不要省掉早飯不吃,否則可以不僅無法減肥,還會(huì)使我們的減肥計(jì)劃功虧一簣。

    俗話說,“一日之計(jì)在于晨”,早上的一頓飯對(duì)于我們一上午的能量供給非常重要,本來一晚上的休息不進(jìn)食已經(jīng)使我們的身體處于需要能量的狀態(tài),再省略早飯的話,我們挨不到中午就會(huì)感覺非常地饑餓,學(xué)習(xí)工作狀態(tài)當(dāng)然是非常低下的。

    另外,早上不吃飯,中午就會(huì)更加饑餓,吃得比往常更多,但中午吃的飯可不僅僅是把早上少攝入的那點(diǎn)熱量補(bǔ)回來,中午吃的飯熱量超出了所需要的部分,剩下的就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在身體里。

    這樣,我們不管用什么樣的方法減肥,身體里儲(chǔ)藏的脂肪都會(huì)越積越多,而且一頓饑一頓飽,對(duì)腸胃健康的損害極大,令人非常痛苦,所以減肥難以堅(jiān)持下去,而減肥最重要的就是持之以恒,所以不吃早飯不僅不能減肥,還會(huì)破壞我們的減肥計(jì)劃。

    但早飯光吃一些油餅、豆?jié){或者白粥咸菜也是不行的,早餐不但要保證能量充足,還要保證營養(yǎng)全面,油餅雖然是我們常吃的早餐,但是含油量太高,而白粥除了淀粉以外就沒有什么別的營養(yǎng)了,營養(yǎng)成分非常單一,尤其對(duì)減肥人群的健康性非常不利。

    減肥的朋友們都要節(jié)食,但要保持身體的健康,所以要在有限熱量的食物里,選擇營養(yǎng)價(jià)值最高的那些食物。比如,減肥期間吃含蛋白質(zhì)的食物,就要選擇蛋奶類、瘦肉類等高蛋白低油脂的食物。

    因此,像白粥這樣營養(yǎng)價(jià)值不高而熱量不低的食物就要排除掉。

    要想早餐吃得好,最好吃夠粗糧主食、牛奶或豆?jié){、雞蛋、適量蔬果。不過,主食要注意不能過量,否則可能會(huì)引起犯困和反酸。添加了大量糖和油脂的面包和蛋糕就不建議常做主食吃了,還有一些加工肉類,比如火腿,本來是一類致癌物,最好不要常吃。

    各位朋友,你早飯習(xí)慣吃什么食物呢?不妨在下方評(píng)論區(qū)留言,分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。

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