發(fā)布時間:2020-09-29 09:57:16 瀏覽次數(shù):481
經(jīng)過一個冬天的不斷進食滋補,春節(jié)后一稱,才發(fā)現(xiàn)自己原來悄悄的長了那么多肉!所以,詢問春季如何健康減肥的訊息,現(xiàn)在已經(jīng)是漫天飛舞了,尤其是對那些愛漂亮的白領(lǐng)女性來說,尤其迫切。那么春季如何健康減肥,才能讓你重返以前的纖瘦,又能白里透紅,有很好的精神狀態(tài)和膚質(zhì)呢?下面“丹參纖體霜”的小編為大家提供最全面最有效的方法,告訴大家春天如何健康減肥,并且是健康減肥方法哦,一起seesee!
1.慢慢享受每一口食物 細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯 雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。
3.下午吃點小零食 整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
5.逛超市前吃點小零食 最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。
6.吃豐富的早餐 以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
洗完澡5分鐘內(nèi),就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身纖體產(chǎn)品丹參纖體霜,一邊抹也要一邊按摩喲!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小偏方,現(xiàn)在就來告訴大家!
2手臂 目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說bye bye! 坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊?! 幼饕唬簩㈦p手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。 動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5——10次?! ∈菅ㄖ笁悍ā ♂槍μ厥獠课坏难ㄎ贿M行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
3胸部 目的:緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺?! ?、把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩?! ?、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置?! ?、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
4腰腹部 目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。 1、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩?! ?、氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時隨地均可練習。
5腿部 目的:消除羅圈腿,緊實大腿曲線?! 。?)小腿拿捏法 用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次?! 。?)小腿滾揉法 用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次?! 。?)小腿雙手扼法法 雙手握住腳脕,向上做緊衣松的扼手法,一直到膝蓋,共做4次?! 。?)大腿切捏法 用雙手或是單手的手指,從膝蓋的外側(cè)向上切掐,一直到大腿跟部共做10次; 接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐,一直到膝部內(nèi)側(cè),共做10次?! 。?)大腿拿捏法 將雙手形成鉗狀,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次?! 。?)大腿滾揉法 從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部,再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部,共做10次。
6臀部 目的:防止臀部下垂,提高臀線。 1、赤腳放松站立?! ?、雙手置于腰后,四個手指合攏,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反復(fù)進行36次。 3、手掌面置于臀部上方,按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。 4、雙手握拳,以拳心叩擊臀部,注意要用力均勻,有節(jié)奏地擊打2分鐘以上。 5、五指自然并攏,指關(guān)節(jié)微屈,有節(jié)奏地用力拍打臀部,直至臀部放松為止。