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八字腿做什么矯正練習返回上一頁

八字腿做什么矯正練習

發(fā)布時間:2019-05-11 11:19:00   瀏覽次數(shù):360

八字腿通常有外八字和內(nèi)八字之分,它不僅影響美觀,還會讓人出現(xiàn)信心缺乏的現(xiàn)象。矯正八字腿的方法很多,包括八字腿整形手術(shù),日常生活自然矯正法。本文著重介紹日常練習矯正八字腿的方法。心態(tài)上,首先不要悲觀。八字腿與“O”形腿或“X”形腿不同,后者屬骨骼畸形,而八字腳完全是個習慣問題,要想糾正并不難。糾正八字腿,根本的一條就是:走路時注意把腳擺正,其輔助練習如下。

八字腿通常有外八字和內(nèi)八字之分,它不僅影響美觀,還會讓人出現(xiàn)信心缺乏的現(xiàn)象。矯正八字腿的方法很多,包括八字腿整形手術(shù),日常生活自然矯正法。本文著重介紹日常練習矯正八字腿的方法。心態(tài)上,首先不要悲觀。八字腿與“O”形腿或“X”形腿不同,后者屬骨骼畸形,而八字腳完全是個習慣問題,要想糾正并不難。糾正八字腿,根本的一條就是:走路時注意把腳擺正,其輔助練習如下。


  一、糾正男孩的八字腿時,可用踢足球作輔助練習。糾正外八字腳用腳背外側(cè)踢球,內(nèi)八字腳用腳內(nèi)側(cè)踢球。

  二、走直線,在地上畫一直線,沿著線來回走。要求腳跟和腳掌的內(nèi)沿踏在線上。

  三、以15米為半徑劃圓,再通過圓心畫直徑,直徑兩端各延長1米。練習時,站立在直徑的延長線上起跑,接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上,然后沿圓弧線走半圈。如此反復。左腳外撇嚴重時按順時針方向跑;右腳外撇嚴重者跑向相反。這種訓練方法比走直線效果快。

  四、糾正女孩的八字腿,可用踢毽子。糾正外八字腳時用雙腳內(nèi)側(cè)變換踢;糾正內(nèi)八字腳則用腳外側(cè)踢。

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