發(fā)布時(shí)間:2020-09-29 09:10:25 瀏覽次數(shù):478
您好,很高興回答您的問(wèn)題。夏季氣溫高,出汗多,新陳代謝,是個(gè)減肥的好時(shí)候。建議您不要盲目使用減肥產(chǎn)品,市面上的減肥產(chǎn)品中含多少含有利尿、導(dǎo)瀉藥,抑制食欲等成分,減去多是水分,對(duì)身體特別是胃腸道,婦科內(nèi)分泌等系統(tǒng)有不同程度的影響。首先您要確定體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重多少,方法是(身高?70)*60%,健康的飲食及運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的方法。如果快速減肥建議您去有資質(zhì)的健身機(jī)構(gòu),在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身,平時(shí)可以多食新鮮蔬菜和水果,少吃油炸、甜食及高脂肪的食物,少飲酒。營(yíng)養(yǎng)藥均衡,肉類(lèi)可選一些雞胸肉或牛肉,用水煮的方法,蘸少量的醬油,主食一定要吃的,可以控制種類(lèi)和量,比如五谷雜糧,晚餐要少吃,不可以不吃,18:00之后不要進(jìn)食,配以科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng),如大步走,游泳等,每日40~60分鐘左右,每周至少3次。如果工作繁忙可以每小時(shí)站立一會(huì)兒,也可將雙手放于扶手上用力將全身?yè)纹?,雙腳離地,每次10~20次。重要的是持之以恒哦?