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    修復(fù)八字腿的多見運(yùn)動(dòng)

    發(fā)布時(shí)間:2019-05-30 16:07:00   瀏覽次數(shù):314

    其實(shí)一個(gè)人的走路姿勢(shì)也會(huì)嚴(yán)重影響到整體氣質(zhì),可是在生活中大多數(shù)人都忽視了自己的走路姿勢(shì),甚至有一些人走路姿勢(shì)不恰當(dāng),長(zhǎng)期就形成了一些外八字腿或o型腿。外八字腿和o型腿,想要矯正過來的話就需要依靠一些特殊的矯正方法。

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      修復(fù)八字腿的多見運(yùn)動(dòng)

      1、跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也漸漸直起來。做15~20次。

      2、兩腳平行立正。先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),各做20~30次。

      3、坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅(jiān)持一定功夫。假若用橡皮帶將兩膝捆住做,結(jié)果特別顯著。

      4、身體直立,雙腳并攏,并用雙手扶膝做兩膝向正前方的下蹲和起立運(yùn)動(dòng),每次做20~30下。

      5、兩腳稍微張開后彎腰,接著用雙手扶膝做兩膝向里相靠停耗練習(xí),每次停耗10秒鐘,持續(xù)做5~10次。

      6、彎腰,用雙手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng),每次繞做20~30圈。

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