發(fā)布時間:2017-10-25 10:35:00 瀏覽次數(shù):346
O型腿矯正可以采用纏繃帶的方法,那么纏繃帶的矯正法如何進行操作呢?除此之外,還有哪些日常方法可以有效矯正O型腿呢?
O型腿矯正纏繃帶矯正法的操作!準備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1)先坐在椅子上,將兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。
2)如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上一條毛巾,避免疼痛。次捆綁時,不要過緊。
3)捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘后即可。如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。一日可捆綁兩次。
4)也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下。站起的重復動作,每次約15分鐘。
蹲起矯正法:鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉雙腳分開與肩同寬,雙足稍內(nèi)扣,膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅持一個月,會看到效果的。
日常方法如何調(diào)整O型腿
調(diào)整走姿:O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,久而久之,站立的時候膝關(guān)節(jié)就會無法并攏,變成O型腿。所以型腿的矯正需要患者先調(diào)整走姿,學會重心放腿內(nèi)側(cè)。
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