發(fā)布時間:2018-08-09 17:03:00 瀏覽次數(shù):307
目前主要有手術(shù)矯正和物理矯正,物理矯正,適用于輕度O型腿患者,主要分為儀器和鍛煉。儀器有夾板、綁腿、矯正鞋墊等,鍛煉有瑜伽橫劈叉、仰臥抬臀、站姿腿屈伸、健身球箭步蹲等等,自己適合哪種,具體請咨詢醫(yī)生。
O型腿的人平時站立或走路時,都是腿外側(cè)肌肉用力,內(nèi)側(cè)用不上力。因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱,往往外側(cè)肌肉多,內(nèi)側(cè)肌肉少。這樣形成的腿部肌肉輪廓就是彎曲的,給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實并不全部是骨頭彎曲了,只有少數(shù)才是真正的骨頭彎曲的。如果要判斷骨頭是否彎了,直接的方法是拍X線正位片。
O矯腿矯正的方法:如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿,因為彎曲程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,不妨嘗試捆綁法矯正。坐在椅子上,兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上,均勻地捆綁橡皮帶;捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁過緊,要重新捆綁。
一日兩次,也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復動作。每次約15分鐘。使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子,如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶,在捆綁前,要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾,避免疼痛。次捆綁時,也不要過緊。
還可以在地上劃一條線,或是用兩塊磚中間的縫隙當線,微微提臀,腳步沿著直線后退走,步伐要大一些,這樣能運動到大腿的肌肉及關(guān)節(jié)。腳掌要平行著地,因此往后走時腳踝稍微彎曲,也就是腳尖稍微往上,這樣腳板才能平行著地。
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