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    春季減肥怎么吃更健康呢?

    發(fā)布時(shí)間:2020-10-14 12:34:36   瀏覽次數(shù):469

    春季到底有何減肥妙招,大家都知道嗎,其實(shí),能瘦身真的是絕大多數(shù)人的夢(mèng)想了。很多MM都會(huì)問減肥的最好方法是什么,減肥是沒有捷徑可走的,只要運(yùn)動(dòng)配上合理的飲食就可以瘦身,那么問題來了,春季吃什么減肥最快呢

      春季到底有何減肥妙招,大家都知道嗎,其實(shí),能瘦身真的是絕大多數(shù)人的夢(mèng)想了。很多MM都會(huì)問減肥的最好方法是什么,減肥是沒有捷徑可走的,只要運(yùn)動(dòng)配上合理的飲食就可以瘦身,那么問題來了,春季吃什么減肥最快呢,下面就我見四種讓你瘦得更快的食物。

      一、蘋果醋

      每天進(jìn)餐前二十分鐘左右,用一大勺蘋果醋和水混合沖泡成蘋果醋水飲用,能幫助促進(jìn)分泌胃酸,加速分解一會(huì)將要攝入的蛋白質(zhì),這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留,避免滋生細(xì)菌。

      二、檸檬水

      每天早上起床,刷完牙之后,空腹喝一杯新鮮檸檬汁沖的水,能有效排除體內(nèi)毒素。檸檬的自然酸具有抗菌性,富含的維他命C能夠?qū)鼓c道中幽門螺旋桿菌的滋生,起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動(dòng)、清除腸內(nèi)廢物的作用。

      三、深色綠葉蔬菜

      多食用深綠色的蔬菜,如:韭菜、西蘭花、黃瓜、菠、空心菜等,你的腸胃絕對(duì)是健康的。無論生熟,它們不僅富含膳食纖維,帶走身體有毒物質(zhì)和自由基,而且它們留下身體需要的維他命A、C和K。

      四、益生菌

      說道益生菌的飲品,MM們都會(huì)想到酸奶,沒錯(cuò),多喝酸奶有助于減肥。益生菌可以清除有害菌對(duì)身體的傷害,它通過滅除有害菌或者與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間與資源而遏制有害菌的生長(zhǎng),抑制且清除有害菌產(chǎn)生的毒素。每天或每?jī)商煅a(bǔ)充100ml益生菌飲品就足以滿足人體所需。

      春季減肥食譜推薦

      第一:草莓牛奶

      材料:草莓、蜂蜜、牛奶

      做法:將草莓洗干凈之后放入榨汁機(jī)中,隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜,最后制作成為果汁就可以服用了。

      功效:這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外,還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤(rùn),對(duì)于女性來說是一個(gè)非常好的選擇。

      草莓是一個(gè)春天里的應(yīng)季水果,同時(shí)含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C,進(jìn)入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用,并且還具有促進(jìn)身體對(duì)于鐵元素吸收的功效。

      第二:玫瑰花飲

      材料:玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

      做法:將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈,然后將這三種搗爛,隨后加入溫水?dāng)嚢杈鶆?,再用過濾網(wǎng)過濾一下,最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

      功效:玫瑰花在進(jìn)入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說,日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲,具有很好的促進(jìn)新陳代謝的作用,并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量,起到一定的減肥瘦身效果。

      第三:牛奶紅茶

      材料:牛奶、紅茶、白砂糖

      做法:將牛奶倒入鍋中,隨后將紅茶加入,并且要完全浸泡住,隨后小火熬煮五分鐘,等到牛奶的顏色變成咖啡色的時(shí)候就可以了,加入少量的白砂糖就可直接服用。

      功效:紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用,所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們,紅茶在進(jìn)入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用,同時(shí)還能夠促進(jìn)身體的代謝功能,分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群,有空的時(shí)候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用,這樣不僅簡(jiǎn)單,同時(shí)有非常的科學(xué),不僅能減肥,還可以降低血脂。

      第四:春筍粥

      材料:春筍、糯米、食鹽

      做法:將春筍去殼之后清洗干凈,最后切成薄片備用,糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥,等到米粒稍微裂開之后加入春筍,等到粥做好之后加入食鹽,攪拌均勻就可以服用了。

      功效:春筍是春天里的一道應(yīng)季食材,味道清脆爽口,同時(shí)又含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),竹筍中含有大量的纖維素,所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些,春筍粥是一個(gè)非常好的選擇。

      第五:香蘋雞柳沙拉

      材料:雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒

      做法:在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進(jìn)行腌漬,大約十五分鐘就可以了,將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中,選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了,這和時(shí)候雞胸肉已經(jīng)完全成熟,并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長(zhǎng)條,沙拉菜則是切段,蘋果切塊一起放入碗中,撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果,這樣這道菜譜就做好了。

      第六:三色雞絲沙拉

      材料:雞胸肉、米酒、洋菜條、小黃瓜、紅蘿卜、洋蔥、橄欖油、醬油、食鹽、黑醋以及黑芝麻

      做法:將米酒均勻的涂抹在雞胸肉上面,然后放入鍋中加清水蒸熟,放涼之后雞胸肉手撕成為絲狀,將洋菜條切長(zhǎng)短,然后放入開水中沖泡,變成半透明就可以了,將剩下的蔬菜切成細(xì)絲備用,將橄欖油、醬油、食鹽還有黑醋攪拌均勻做成醬汁,將所有的食材混合在一起就大功告成了。

      結(jié)語:現(xiàn)在大家知道該怎么瘦身減肥了吧,瘦身的方法還是比較多,在日常生活中,也得多注意這些食物了。本文也都介紹了,各位減肥的朋友一定要多注意了解一下了。對(duì)于一些想要減肥的女性來說,可以將草莓作為一種日常的零食來服用,具有很好的飽腹效果,起到一定的減肥作用。

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