發(fā)布時間:2020-10-29 11:38:47 瀏覽次數(shù):454
春季減肥方法一,早晨喝一杯溫開水 每天清晨起來喝一杯溫開水,可以通常腸道、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓。其實白開水還是人最好的飲料,每天喝8杯白開水,可加速身體的新陳代謝,對減肥很有幫助。 春季減肥方法二,晚餐一定要少吃 晚餐豐盛幾乎是大多數(shù)中國家庭的傳統(tǒng)習慣,也是很多人肥胖的原因。因為通常到了晚上人體代謝率就會降低,活動量相應減少,身體需要休息等,都會讓我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小,容易消化的食物,喝點粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的魚類,豆類等。 春季減肥方法三,每餐油少鹽少 當你做飯的時候要牢記,不管是是蔬菜還是肉類,在烹調(diào)方式上都要選擇少油少鹽,高鹽的飲食會造成體內(nèi)過多的水分潴留,造成水腫型肥胖,很不利于身體毒素的排出。少油指的不僅僅是炒菜時少放點油,更是要改變自己的烹調(diào)方法,盡量把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉,煮,蒸的方式,這樣可以不增加額外的油脂,并且去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,涼拌當然是最好的,蔬菜的吸油性超強,所以在烹制過程中盡可能控制食用油的量,快炒和涼拌都可以更大限度的減少有益營養(yǎng)素的流逝。 |