發(fā)布時間:2020-10-26 10:32:51 瀏覽次數(shù):807
1、 邊看電視邊搖呼啦圈:轉(zhuǎn)呼啦圈不但可以讓你輕松變身纖腰美人,還可以幫你塑造完美俏臀。
2、跳韻律操:韻律操可以針對身體的某一部位進(jìn)行鍛煉,還可以塑造身體曲線,動作簡單又不會受到場地的限制,在家就可以進(jìn)行。
3、爬樓梯:能走樓梯就不要乘電梯。爬樓梯不但可以消耗驚人的熱量,更可以鍛煉心肺的功能。2飲食減肥
飲食減肥并不是要求大家要節(jié)食,其實是要爭取的合理的搭配自己的飲食,達(dá)到減肥的效果。
3天減肥餐單
第一天
早餐:1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。
午餐:水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐:1小碗米果粥、1杯胡蘿卜汁、1個蘋果、1杯酸奶。
第二天
早餐:1只水煮雞蛋、1/2個香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。
午餐:1份魚肉、半份芹菜炒米飯、1杯酸奶。
晚餐:1份姜味菠菜、1杯胡蘿卜汁、1/2個香蕉。
第三天 早餐:1份米果粥、1個蘋果、半塊黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。 午餐:一份姜味菠菜、1只水煮雞蛋、一片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。
晚餐:1份海帶紫菜湯、半份芹菜炒米飯,1個蘋果、半杯酸奶。 3逆向柔性吸脂術(shù)逆向柔性吸脂術(shù)是主張小切口吸脂減肥,更強(qiáng)調(diào)切口少,在皮下脂肪層獨(dú)創(chuàng)由深而淺的逆向柔性吸脂術(shù)。該術(shù)式打破國內(nèi)吸脂減肥領(lǐng)域的常規(guī)吸脂減肥方式,獨(dú)創(chuàng)逆向柔性吸脂術(shù),在吸脂方式上、精細(xì)吸脂減肥、平整吸脂塑型三大領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)首創(chuàng),技術(shù)確保吸脂更為精細(xì)、平整、切口更為隱蔽。逆向柔性吸脂術(shù)是將逆向吸脂和柔性吸脂完美結(jié)合。 注意事項 41、運(yùn)動減肥,并不是越多越好,適量就可以了。貴在堅持。52、飲食減肥,在減肥中要注意營養(yǎng)的均衡搭配,防止造成某一方面營養(yǎng)缺失。63、逆向柔性吸脂術(shù)最重要的就是要選擇正規(guī)的醫(yī)院和技術(shù)經(jīng)驗的醫(yī)生。