如果O型腿已經(jīng)嚴(yán)重到正常走路,甚至引發(fā)如關(guān)節(jié)炎等影響健康的問(wèn)題,就該趕緊到醫(yī)院檢查矯正了。不過(guò),如果程度較輕
如果O型腿已經(jīng)嚴(yán)重到正常走路,甚至引發(fā)如關(guān)節(jié)炎等影響健康的問(wèn)題,就該趕緊到醫(yī)院檢查
矯正了。不過(guò),如果程度較輕,只是覺(jué)得不夠美觀的話,那么,患O型腿的GGMM們,趕緊行動(dòng)起來(lái),學(xué)學(xué)以下的自救方法,嘗試居家自行矯正,恢復(fù)細(xì)長(zhǎng)美腿吧。
小動(dòng)作矯正O型腿,正在尋求美腿的愛(ài)美人士不要偷懶,學(xué)習(xí)下述矯O型腿矯正方法,正現(xiàn)在就開始照做。
一、調(diào)整走姿
你可以這樣做:走路時(shí),學(xué)會(huì)重 心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭,有種不會(huì)走路的感覺(jué),時(shí)間才長(zhǎng)就自然了。
二、一有空就記得做夾緊動(dòng)作
你可以這樣做:無(wú)論是等公車,還是在辦公室、看電視時(shí),記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能夠矯正腿型,時(shí)間長(zhǎng)了,還有瘦腿的功效,特別是瘦
大腿。
三、蹲起矯正法鍛煉
小腿內(nèi)側(cè)肌肉
你可以這樣做:雙腳分開與肩同寬,雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣,做下蹲和起立的動(dòng)作,不需要完全蹲下去。20次每組,每天2-4組,堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)看到效果。
四、纏繃帶矯正法
你可以這樣做:如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字),因?yàn)閺澢潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外,不妨嘗試?yán)壏ǔC正。
1、坐在椅子上,兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上,均勻地捆綁橡皮帶;
2、捆綁后站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘即可。站立時(shí)如果感到疼痛或是腳麻,就是捆綁過(guò)緊,要重新捆綁。一日兩次,也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動(dòng)作。每次約15分鐘。
提示: 好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長(zhǎng)帶子,如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶,在捆綁前,要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾,避免疼痛。次捆綁時(shí),也不要過(guò)緊。
五、日本針灸師松水道子的矯正O型腿法
你可以這樣做:在地上劃一條線,或是用兩塊磚中間的縫隙當(dāng)線,微微
提臀,腳步沿著直線后退走,步伐要大一些,這樣能運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉及關(guān)節(jié)。腳掌要平行著地,因此往后走時(shí)腳踝稍微彎曲,也就是腳尖稍微往上,這樣腳板才能平行著地。
提示:每天至少練習(xí)1-2次,雖然效果沒(méi)有那么快,但可以作為矯正O型腿很好的補(bǔ)充。無(wú)論哪種方法,一定要找到適合的,能讓自己長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的。
小編寄語(yǔ):菠菜能夠使血液循環(huán)更活絡(luò),將新鮮的養(yǎng)分和氫氣送到雙腿,恢復(fù)腿部元?dú)猓_(dá)到美腿的功效。在通過(guò)上述方法矯正O型腿的同時(shí),大家不妨多吃菠菜喲。
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