發(fā)布時(shí)間:2020-10-30 11:29:34 瀏覽次數(shù):943
春天到了,脫掉了厚厚的棉衣,迎來了春光燦爛,但是,脫掉衣服后,發(fā)現(xiàn),吃了一個(gè)冬天的美食,自己長胖胖了。怎么辦?春天想要減肥,到底要如何吃,才又健康,又省事,又減肥呢?今天一起來看看吧。
1雞蛋韭菜粥
許多人講,喝粥是很容易減肥的,的確是這樣。雞蛋韭菜粥,就是一款不錯(cuò)的減肥食物。將白米煮到沸騰后,把切好段的韭菜與雞蛋同時(shí)放進(jìn)粥里,然后用筷子輕輕攪拌后關(guān)掉火,加一些你想要吃的調(diào)料就可以了。
薏米雞肉粥
薏米是好東西,這個(gè)大家都清楚,是五谷里的一種,而且是排除體內(nèi)多余水分的最好物質(zhì)。把薏米洗干凈,與大米,水,雞胸肉一起放進(jìn)鍋里,先用小火熬煮二十分鐘,再加入你喜歡的調(diào)料,就可以食秀了。
紅豆蕓豆粥
紅豆加快脂肪的分解,所有的減肥的效果,蕓豆則是抑制身體對糖的吸收,也會減肥。把米,紅豆洗好,放入鍋中,加水小火煮二十分鐘,沸騰后再轉(zhuǎn)更小火,這時(shí),再加入蕓豆,同時(shí)放點(diǎn)鹽,好后食用即可。
雞蛋蘿卜粥
蘿卜可以促進(jìn)消化,減肥腸胃的負(fù)擔(dān),達(dá)到減肥的效果。將蘿卜去皮切成絲,蘿卜葉清理干凈后備用。在煮好的白米粥里加入蘿卜絲煮沸,然后加點(diǎn)鹽,關(guān)小火,再打入雞蛋稍做煮后,再加些蘿卜葉即可。
蓮藕鮭魚湯
鮭魚肉中含有的蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用,再加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物,其豐富的膳食纖維可以重整人體腸胃,加點(diǎn)新鮮的芹菜還能解毒排毒。在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等,熬煮20分鐘,待表面的水分慢慢減少后,滴適量醬油調(diào)味,關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。