發(fā)布時(shí)間:2020-09-29 10:03:35 瀏覽次數(shù):532
春季怎么減肥最快最好?夏天的腳步愈來(lái)愈近,春季減肥加速進(jìn)程迫在眉睫,但怎么減肥才能快速減去贅肉呢?必須遵循四個(gè)原則。小編特意為大家分享這些飲食減肥,運(yùn)動(dòng)減肥的基本規(guī)律,幫助你更有效地與脂肪作斗爭(zhēng),更快地塑成苗條身材。
春季減肥四原則
要減脂肪,不要減其它:脂肪是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)?,一公斤脂肪的體積相當(dāng)于三公斤肌肉。想擁有動(dòng)人身段,首先就要消滅多余脂肪,而不是單純地降低體重,那樣不但會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題,同時(shí)也不能有效地雕塑體型。
要美色,不要菜色:每天照照鏡子,節(jié)食是不是讓你面有菜色?如果每天只吃小黃瓜,你的表情應(yīng)該很快也會(huì)和黃瓜皮差不多了!那個(gè)鮮嫩欲滴的美女哪里去了?小心,皺紋和黯淡的膚色一不小心就讓你老五歲,而一旦它們占據(jù)地盤(pán),絕不會(huì)輕易拱手退出。
要用尺,不要用秤:你的目的是凹凸有致的身材,所以拿一個(gè)卷尺,每星期一次,量量腰圍。尺寸最重要!不要該凸的平了,該凹的還滿著。
要持久,不要反彈:切忌急功近利,選擇安全穩(wěn)定的減肥方法,你可以用一整個(gè)春天來(lái)塑造你的形象,循序漸進(jìn)但持久的美麗才讓人心儀。
怎么減肥最有效?戒七種食物
1、西點(diǎn):西點(diǎn)熱量非常高,且大部分來(lái)自脂肪。另外,大家常喜歡把奶油與果醬涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了。
2、油條:油條的脂肪含量超高,每根油條約有220卡路里,大部分也是來(lái)自脂肪。
3、香腸:一定的脂肪形成一條香腸中的熱量。250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡或一碗米飯的熱量,香腸的脂肪也一樣高。
4、加糖鮮榨柳橙汁:?jiǎn)慰礋崃?,這些加了糖的橙汁比汽水的糖分和熱量還高,而且一杯柳橙汁,有150卡路里的熱量,卻吃不到柳橙的纖維素與維生素B,還是直接吃水果好。
5、烤肉腸(德國(guó)香腸):肉腸脂肪高,鈉質(zhì)(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來(lái)煎所含的脂肪更高。
6、泡面:泡面不但方便快捷,而且好吃。但泡面的脂肪高、鹽分高,而且湯粉多含味精,還是少吃為妙。
7、薯?xiàng)l:一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪,熱量差不多相當(dāng)于一個(gè)漢堡。到漢堡店買東西吃,建議可選汽水一杯加一個(gè)漢堡即可。